1111 那天我帶著書去追瑜伽之星 Richard Freeman & Mary Taylor✨好愛好愛他們神一般的氣場、親和的態度與充滿智慧的話語❤️
目前看到第二章，而許多內容都需要重複思考與連結體驗才好完整分享感受給大家，預計再入手一本原文版，相信交叉比對會有更精準深刻的理解（同時期待自己英文因此突飛猛進就太圓滿了啊！）
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以下摘錄自書中講述呼吸的文字，搭配上我小小的觀察：
『瑜珈練習就像生命一樣，都從呼吸開始。』
在我剛開始接觸瑜珈時，大部分的注意力都放在體位上，心裡想的都是肌肉如何運作、為什麼那麼累、也太酸了吧、想大休息XD 忽略了呼吸的順暢，極度容易在不熟悉或費力的姿勢中憋氣，然後一憋氣表情也糾結在一起、眉頭深鎖，需要常常提醒自己換氣、吸大口一點、吐氣放掉。
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『大多數人會傾向喜歡某一階段的呼吸模式：有些人偏好吸氣，有些人偏好吐氣。有些人上行氣過強，迴避與吐氣相關的感覺，並迷失在想像中心緒飄飄然離開地球。其他人喜歡吐氣，變得下行氣過強，導致觀點過於僵硬、無趣或沮喪』
我是吐氣人，在自然狀態下吸氣很短、吐氣長，也就是性格固執腦袋不太靈活有點死板難溝通的類型，但透過呼吸法的練習，我漸漸能調整吸氣吐氣的節奏在均等的拍子上，雖然截至目前為止大多數時候仍是個吐氣人，但呼吸法真正能讓我從練習中得到平衡與平靜。
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『當我們與呼吸合一進出姿勢，我們能體驗內在世界，進而感知外在世界，從而覺察他人互動的緊密相連。這樣的練習具有深刻的冥想品質』
目標🙏
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覺得好幸運自己當迷妹的路上有妳們一起瘋狂歐巴桑少女心 Tumai Yoga
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